そろりそろりと参ろうー前腕

手のひらの次は

腕

といっても肘から先
前腕です

手のセルフケア・マッサージが
難しいのは
片手だから

前腕は気付かないうちに
疲労が溜まっていたりするので
十分に流してやりたいところ

で考えてみました

（毎回ヘタ　ノートパソコンのパッドです）

まず流したいポイントは二つ
親指側から肘までの骨（橈骨）
小指よりの骨（尺骨）

赤の矢印あたりです
この骨の周りに浮腫みや腫れがでます
でも、中々分からない

まずはもう一方の手を手刀にして
小指側でゆっくりと手首から肘まで
擦りあげてみてください

何か固いところがあれば
それが腫れや浮腫み
無理をせずに

腕の内側を親指
外側を他の指でサンドイッチ
浮腫みの周りを
ゆったり、ゆったり

肘に向けて流してあげてください

二人でやるときは
片一方の人が両手で
シゴきあげるのではなく
グ〜〜っと
上に上げてあげる感じ

骨の上を押すと痛いので
くれぐれもご注意を