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アロマあれこれ le quatre-vignt

アロマの勉強中。使ってみたアロマオイルやアロマ関連書籍の紹介も

そろりそろりと参ろうー前腕

手のひらの次は

といっても肘から先
前腕です

手のセルフケア・マッサージが
難しいのは
片手だから

前腕は気付かないうちに
疲労が溜まっていたりする
ので
十分に流してやりたいところ

で考えてみました
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(毎回ヘタ ノートパソコンのパッドです)

まず流したいポイントは二つ
親指側から肘までの骨(橈骨)
小指よりの骨(尺骨)

赤の矢印あたりです
この骨の周りに浮腫みや腫れがでます
でも、中々分からない

まずはもう一方の手を手刀にして
小指側でゆっくりと手首から肘まで
擦りあげてみてください

何か固いところがあれば
それが腫れや浮腫み
無理をせずに

腕の内側を親指
外側を他の指でサンドイッチ

浮腫みの周りを
ゆったり、ゆったり

肘に向けて流してあげてください

二人でやるときは
片一方の人が両手で
シゴきあげるのではなく
グ〜〜っと
上に上げてあげる感じ

骨の上を押すと痛いので
くれぐれもご注意を