そろりそろりと参ろうー腕

手首から肘までが前腕
でも肘から肩までは
　後腕　　ではないんですね〜

名前は違っても
セルフケアのコツは
前腕と同じ

真ん中にある筋肉を
（力こぶになる部分）
親指とたの指で挟むように
ゆるゆると
肩に向かって
今度は手の向きを変えて
腕を下から支える感じで
肘から腋の下へ

なぜ両方やるかというと
リンパを流してやりたいから

リンパ液って血液と違って
心臓っていうポンプの力がないから
筋肉の動きで体を循環してるんです

そして身体中のリンパは
リンパ節で渋滞を起こすようになっている
というのも、リンパ節で細菌等の増殖を食い止めたいから
（リンパ節には白血球が豊富にいます）
でも
ポンプがなくて、渋滞箇所がある
＝溜まりやすい
この溜まりやすいリンパを動かすのは
筋肉の動き
だから、筋肉の周りをマッサージして
リンパ液と静脈血の循環を良くして
老廃物等々の排泄を促していこう
というわけです

肩や頸がよく凝るひとは
鎖骨の下
腋の下へと
ゆっくりと
粘っこい液体を動かしているイメージ
くれぐれも力を入れすぎないように
優しく、優しくお願いします