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アロマあれこれ le quatre-vignt

アロマの勉強中。使ってみたアロマオイルやアロマ関連書籍の紹介も

そろりそろりと参ろう(4)足首

節分が過ぎまして
春になりました

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豆まきならぬ豆ご飯

春の果の便り
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さてこの前は足裏でしたので
今回は足の表側と足首です

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まずは手をグーの形にします
グーになった拳の先(指の関節)で
足指と足指の間を下から上へ
(青の線)

ゆっくりと、ゆっくりと
何かつかえや凝りを感じたら
中指と四の指で優しくさすります
決して無理に押し込まないように

一通り足の表が終わったら
足首に移ります

まずは
親指と中指・四の指(と小指)で
足首をぐるぐる
(赤の線)

それから筋のところや
むくみを感じたところを
人差し指、中指、四の指で
やはり優しくさすったり
周りを振るわせる感じで
ゆるく振動を与えます
ゆっくり、ゆっくり

ポイントは
親指と人差し指を同時に使わない

親指と人指し指を同時に使うと
どうしても力が入りすぎます
力が入りすぎて
筋を痛めては本末転倒ですから