手首から肘までが前腕 でも肘から肩までは 後腕 ではないんですね〜名前は違っても セルフケアのコツは 前腕と同じ 真ん中にある筋肉を （力こぶになる部分） 親指とたの指で挟むように ゆるゆると 肩に向かって 今度は手の向きを変えて 腕を下から支える感…