2016-01-25

そろりそろりと参ろう（１）躰のセルフケアのために：重心

人間は二本足歩行
そのため頸から腰にかけて
常に「無理な」（対他の動物比）加重が
そして中年にもなると
頸の痛み
肩こり
腰痛
が持病のようにつきまとう…

だから
重心を意識して
正しい姿勢をとりましょう
といわれています

さて次の坐像で
赤線？青線？どちらが実際の重心でしょう
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答えは青

最も重たい臓器である頭
これをまっすぐ立てると
重心は後ろにずれます

正座をし、膝を肩の広さに広げ
て頭をまっすぐ立てて
脚に体重をかけます
他の人に膝頭を持ち上げてもらいます

次に同じ姿勢で
今度は広げた膝の真ん中
拳一つ分自分の躰の前に
重心を置いて体重をかけます
同じように膝頭を持ち上げてもらいます

２回目の方が後ろに転ばないはず
（合気道で最初に習うんです）

重心を意識して正しい姿勢をとる
頭が少し前にある（＝やや前傾姿勢）になるんです

野村萬斎さんの格好ですね
（あそこまでカクカクしなくてもいいですがー笑）

頭を後ろに持ってくると
顎が前にで、お腹が凹み、お尻が出る
これが続くと頸・背中・腰に負担がかかることになります

少し前傾姿勢
脚の裏全体を感じる
のがコツだそうです

＝この記述は私が私の躰を相手に試したことや
本で得た情報をもとにいろいろやってみた結果を書いています
診断や治療の方法ではありませんので、注意してください＝

2016-01-24

能：新年会

私

23日土曜日岡山にて
コミュニティールームで
能の新年会

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頑張って
人生初自分で二重太鼓
youtube見ながら
（ピンチないピンチ）

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謡は羽衣
仕舞は船弁慶

着物のまま
岡山から松山へ
一度着てしまうと
洋服より楽なのです

2016-01-22

温湿布グッズ

この頃「めぐリズム」とか
「あずき…」など
簡単に温湿布ができる商品が
増えてきていますね〜

ありがたいことです

私のイチオシはこちら

持っているのは黒猫さんです

小麦胚芽でレンジ３分
心地よくぬくもります

オススメのぽいんとは
　　形

肩・首だけでなく
太ももの上
背骨の下
頭の上

結構いろんなところに
置いておけます
（寝ている間に移動するけど）

少しお高いですが
３年余り酷使しても無事なので

2016-01-18

目の疲れとトリートメント

目の疲れや眼精疲労って
大なり小なり皆さんが経験している
「悩み」ですねぇ

私も老眼と虚しく戦っていた頃
大分に悩まされました
今は手元メガネと日常メガネの
二刀流ですが
中々なれません

さて
目が疲れるというと

目を使いすぎて
目の神経が疲れる

わけですが
目の神経は三種類ほどあります

１.眼球の情報を伝える視神経
２.眼球の動かす神経（動眼・滑車・外転）
３.目の感覚を伝える神経（三叉神経）

よく目薬なんかで目の神経と言われるのは１番目
目の焦点を合わせる筋肉を動かしたりしています
またしょっちゅう感覚情報を伝えていますから
疲れますよね〜〜

でも２番目と３番目の神経も結構大事なんですよ

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下手な上にギョッとする絵ですが
眼球のまわりの筋肉です
上目遣い、斜めに見る、見下す
など情緒的にも使える筋肉（笑
この筋肉群を動かしているのが２番目の神経

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はい、こちらは３番目の三叉神経
名前のごとく耳の前あたりで三つに分かれます
そのうちの一番目の神経が目に関わります
上瞼をあげたり
目のまわりの感覚を伝えたり…

視神経を皮膚のトリートメントで癒すことはできません
２番目も深層筋肉ですし、目の中ですから難しい
でも３番目の神経は
皮膚のすぐ下の上瞼から眉のあたり
三つに分かれる耳のまえ
ここを温めて
ゆっくり、やさしく、なでるように
指先に少しだけ力を入れて
皮膚を傷つけないようにクリームや植物油で
トリートメントすると
結構、疲れが取れるのではないかと

先日ちまこ様にコメント上で
お勧めしてみました
少しお疲れがとれていると嬉しいです